Ben Greenfield, creador del plan de longevidad
Desde atletas de la NHL y la NFL hasta los mejores directores ejecutivos y competidores de resistencia: cuando los mejores del mundo quieren llevar su rendimiento físico y mental al máximo de sus habilidades, recurren al renombrado biohacker y entrenador de rendimiento corporal y cerebral, Ben Greenfield.
Pero a pesar de verse en forma según los estándares más tradicionales, Ben, a la edad de 35 años, descubrió que su edad biológica era mucho mayor que su edad cronológica, y que su cuerpo se estaba erosionando mucho más rápido de lo que esperaba.
Durante los siguientes dos años, Ben se convirtió en un incansable auto-experimentador, probando innumerables biohacks para ver si no solo podía retrasar el envejecimiento, sino revertirlo.
Hoy, a la edad de 37 años, Ben tiene una edad biológica de solo 20, una profunda diferencia de 17 años. Sorprendentemente, las técnicas que utilizó para lograr esto no requirieron ningún equipo o habilidad especial. Tampoco exigieron niveles restrictivos de esfuerzo o tiempo.
En resumen, lo que descubrió fueron biohacks que cualquier persona, sin importar su edad o estado físico actual, puede usar para transformar su cuerpo y su vida.
El programa Longevity Blueprint reúne todos los descubrimientos de Ben en un plan de estudios de aprendizaje en línea intuitivo y fácil de seguir: para que usted también pueda elevar cada aspecto de su bienestar y vivir su vida al máximo.
Credenciales de entrenador
- En 2013 y 2014, Ben fue nombrado una de las 100 personas más influyentes del mundo en materia de salud y fitness. Para 2015, estaba entrenando a los mejores directores ejecutivos, profesionales y atletas de clase mundial de UFC, NHL, NBA y NFL.
- Ben es uno de los triatletas amateurs mejor clasificados del mundo, habiendo completado más de 120 carreras y 12 triatlones Ironman. Ganó una medalla de oro para Estados Unidos en la categoría de triatlón de largo recorrido.
- Ben es un autor de bestsellers del New York Times, fundador de uno de los primeros podcasts de fitness del mundo y bloguero con un alcance de más de un millón de fans.
¿Qué aprenderás?
- Optimice su estado físico.
Desde su resistencia y fuerza, hasta su velocidad y resistencia, descubra biohacks y protocolos fáciles de seguir que elevan rápidamente cada marcador de su estado físico.
- Desarrolle un mejor físico.
Obtén una hermosa estética de la cabeza a los pies. Derretir la grasa no deseada. Y mejore su definición muscular de acuerdo con su tipo de cuerpo ideal.
- Gana músculo y fuerza.
Crea un cuerpo fuerte y robusto que pueda hacer más, aguantar más y recorrer distancias, y que incluso se recupere más rápido de los entrenamientos.
- Mejore su rendimiento atlético.
Tanto si eres un atleta comprometido como un guerrero de fin de semana, descubre ingeniosos trucos para rendir mejor en cualquier forma de actividad física o deporte.
- Aumente su movilidad.
Acondicione su cuerpo para un rango más amplio de movimiento fortaleciendo sus articulaciones, mejorando su flexibilidad y arreglando su postura.
- Amplifica tu energía.
Reemplace el letargo y la lentitud con energía ilimitada para aprovechar al máximo cada día y maximizar su productividad.
- Vivir más tiempo.
Prepárese para una vida larga y satisfactoria optimizando su inmunidad, metabolismo y otros marcadores fisiológicos de longevidad.
- Mira y siéntete más joven.
Invierte tu edad biológica por dentro y por fuera, borra los síntomas del envejecimiento y las enfermedades, y luce y siéntete lo mejor posible.
El curriculo
Explore el plan de longevidad
El programa Longevity Blueprint es un proceso fácil de seguir que mejora sistemáticamente su bienestar general y lo recompensa con un cuerpo que se ve bien, se siente bien, trabaja en todo su potencial y dura.
Durante 7 semanas, se unirá a Ben Greenfield en una serie de lecciones en línea diarias de 15 a 20 minutos diseñadas para simular una sesión privada 1 a 1 con él (que normalmente cuesta más de $ 4,997 al mes y tiene una lista de espera reservada meses por adelantado).
En cada sesión, descubrirá una estrategia, técnica o biohack de transformación que es divertido y fácil de incorporar a su horario diario, sin importar lo ocupado o estresado que esté.
A medida que avance en el programa, notará rápidamente cambios profundos en cómo se ve y se siente su cuerpo. Y cuando llegue al final, tendrá todas las herramientas, hábitos y conocimientos que necesita para vivir el resto de su vida en un estado de bienestar y longevidad extraordinarios.
Disponible en su computadora personal, tableta, teléfono inteligente y Apple TV
Preparación
La primera semana se trata de preparación. Antes de comenzar con el ejercicio, aprenderá más sobre Quest y lo que necesita para prepararse para las próximas semanas.
También tomará la primera prueba de referencia para verificar sus niveles de condición física actuales para que pueda medir su progreso al final de la misión.
Los puntos destacados incluyen:
- Cómo encontrar el punto óptimo de la relación fuerza / masa muscular para una mayor longevidad.
- Cómo elevar la densidad mitocondrial (los productores de energía en sus células) para potenciar su capacidad cardiovascular y resistencia.
- Cómo convertir su cuerpo en una máquina para quemar grasa elevando su eficiencia metabólica.
- Ideas clave sobre cómo acelerar su recuperación para que pueda recuperarse rápidamente del dolor y corregir naturalmente cualquier desequilibrio en su postura.
Eficiencia metabólica y movilidad
En la semana 2, descubrirá dos prácticas poderosas para reactivar su metabolismo a primera hora de la mañana para que su cuerpo pueda quemar más grasa durante el día.
También aprenderá una rutina de rodillos de espuma que le ayudará a desarrollar la simetría corporal y a acelerar su recuperación después de los entrenamientos.
Los puntos destacados incluyen:
- Una caminata matutina fácil que activa el modo de quema de grasa de su cuerpo.
- Un biohack rápido de ducha de agua fría y caliente que ha demostrado prolongar la longevidad y hacer que se sienta más joven y enérgico durante todo el día.
- El conjunto Tabata: un protocolo de ejercicio rápido de 4 minutos para quemar grasa que es 5 veces más efectivo que correr en una cinta.
- Una mirada en profundidad a cómo usar los rodillos de espuma para aliviar el dolor muscular y mejorar la flexibilidad.
Relación fuerza / masa muscular
En la semana 3, aprenderá cómo desarrollar la fuerza funcional y cómo crear su cuerpo ideal en la menor cantidad de tiempo.
Los puntos destacados incluyen:
- El protocolo de fuerza superlento para desarrollar de forma rápida y segura su fuerza y crecimiento muscular en el menor tiempo posible.
- Un protocolo de «terapia caliente» para mejorar el flujo sanguíneo para un mejor crecimiento muscular y una recuperación más rápida.
- Un poderoso entrenamiento de 4 minutos para desarrollar rápidamente músculos magros y funcionales con uno de los equipos de ejercicio más básicos: el Kettlebell.
- Entrenamiento básico: aprenda el protocolo utilizado por los atletas olímpicos para fortalecer el «núcleo», mejorar la postura y eliminar el dolor de espalda.
Capacidad anaeróbica y salud articular
Su capacidad anaeróbica determina la cantidad de energía que puede producir. En la semana 4, estará superando sus límites para expandir su capacidad anaeróbica con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
También aprenderá dos rutinas simples que fortalecerán sus articulaciones y ligamentos y mejorarán su movilidad.
Los puntos destacados incluyen:
- Un protocolo extendido de entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT) para aumentar de manera eficiente su densidad mitocondrial y aumentar naturalmente sus niveles generales de energía.
- Una rutina de fuerza isométrica para mejorar la salud de las articulaciones al desarrollar la estabilidad muscular alrededor de las articulaciones.
- La rutina de estiramiento completa para mejorar eficazmente su movilidad y reducir drásticamente el riesgo de lesiones.
Resistencia de vida
En la semana 5, tendrás rutinas que te ayudarán a desarrollar tu resistencia, tu capacidad para mantener tu máximo rendimiento por más tiempo.
Los puntos destacados incluyen:
- Una rápida rutina de plancha de 4 minutos para desarrollar abdominales estéticos y construir un núcleo sólido como una roca.
- Una versión de velocidad del entrenamiento HIIT para mejorar tu resistencia.
- Una rutina de yoga suave y respiración profunda para aumentar el oxígeno en su cuerpo y aumentar los niveles de energía a lo largo del día.
Fitness y recuperación cardiovascular
La semana 6 se trata de llevar su aptitud cardiovascular a niveles completamente nuevos para que se mantenga activo y enérgico todo el día.
Los puntos destacados incluyen:
- El entrenamiento de peso corporal definitivo de 7 minutos que puedes hacer en cualquier lugar (ni siquiera necesitas un gimnasio) para mejorar tu condición cardiovascular en el menor tiempo posible.
- Una caminata de baja intensidad para mejorar su condición cardiovascular general.
- Por qué un masaje deportivo regular es una excelente manera de acelerar su recuperación.
Revisión y prueba
En la última semana, aprenderá a diseñar su propio programa de capacitación en función de sus objetivos y su horario. El Quest te enseña todo el espectro de diferentes ejercicios, pero no tienes que seguir haciéndolo todo. Todo depende de tu tiempo y tus objetivos.
Entonces, ¡es hora de los resultados! Verifique su progreso con la evaluación final.
Los puntos destacados incluyen:
- Cómo utilizar los conocimientos adquiridos en esta misión para crear su propia rutina ideal que se adapte a sus objetivos y su horario.
- Evaluación de aptitud para medir sus resultados.
CARLOS –
!!MUY BUEN CURSO ¡¡
Francisco Carmona (propietario verificado) –
Buen curso, gracias.
Edgar Leon (propietario verificado) –
Un curso de fitness muy diferente a los tradicionales. Pues abarca 4 pilares de auto.mejoramiento que ningún entrenamiento lo ha hecho…Recomendado..!
CARLOS –
MUY BUEN CURSO
fern –
muy bueno
Alex (propietario verificado) –
Muy buen curso! muy practico!
samuel –
Muito bom o curso!!!
samuel (propietario verificado) –
Otimo curso!!
Alexandra novoa –
Excelente curso y gracias Uds son muy ordenados en la entrega de la información
EITA –
ES UN CURSO VERDADERAMENTE INCREIBLE !!!
Elmo –
ES UN GRAN CURSO DESDE BELLEZA HASTA MUSCULATURA RECOMENDADO!!
DIANA SOFIA CABRERA OREJUELA –
Buen contenido teorico y practico
cursos para emprender XL (propietario verificado) –
Muy buen curso
Andrés Vargas (propietario verificado) –
Muy buen curso, Muchas gracias por el aporte, son una página genial.
Kike –
Muy buen curso muchas gracias
Antonio (propietario verificado) –
Excelente curso, llevo alrededor de 30 años practicando levantamiento de pesas (no profesionalmente) y me he dado cuenta de muchos errores o datos que debo de implementar debido a mi edad.
Lo recomiendo al 100%
Elena (propietario verificado) –
El mejor curso que he podido adquirir. Excelentes profesionales. Un millon de gracias!!!!!!!!
cursos para emprender XL (propietario verificado) –
Curso muy muy recomendable
AURORA (propietario verificado) –
Super barato!
Emanuel Padilla (propietario verificado) –
Lo compré porque vi los videos en YouTube que hablaban de los Biohacks, pero en el curso completo se desglosan temas incluso de creación de hábitos y recomendaciones de alimentación y sueño. Y aplicándolo constantemente ha sido de las mejores compras de mi vida.