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10X – El método científico para optimizar tu cuerpo y lucir increíble – Ronan Diego de Oliveira & Lorenzo Delano (completo en español)

(9 valoraciones de clientes)

$399.00 $19.99

Obtenga el cuerpo de sus sueños en solo dos entrenamientos semanales de 15 minutos aprovechando la última ciencia en estimulación muscular

Un mensaje de Vishen Lakhiani, fundador de Mindvalley

El protocolo de ejercicio que está a punto de ver tiene el potencial de transformar drásticamente el estado físico y la calidad de vida de la humanidad …

Pon un ‘cuerpo de ensueño’ al alcance de prácticamente cualquier persona …

E incluso aumentar significativamente nuestra esperanza de vida …

Todo de una manera mucho más eficiente, fácil y rápida que cualquier cosa que haya visto antes.

De hecho, creo tan firmemente en este protocolo, conocido como 10x, que he financiado personalmente su investigación en varias ciudades, incluidas Los Ángeles, Barcelona, ​​Tallin y Croacia. Y en cientos de participantes, incluidos miembros de Mindvalley, yo mismo e incluso mi padre.

¿Por qué? Porque los resultados de 10x, y la sorprendentemente pequeña cantidad de tiempo necesaria para disfrutar de esos resultados, son increíbles. Mas de 30 horas de entrenamiento.

En caso de que no se haya dado cuenta de eso:

Son solo 15 minutos de entrenamiento, dos veces por semana … para la mayor transformación física de tu vida

Bajo cualquier otra circunstancia, una afirmación como esa sería una hipérbole: una noble promesa diseñada para atraer a quienes buscan resultados sin esfuerzo.

Y, sin embargo, las transformaciones que hemos visto a partir del enfoque 10x son tan consistentes y tan notables que estamos más que felices de poner la reputación de Mindvalley en juego para lograrlo.

Especialmente porque 10x te recompensa no solo con el físico más funcional y atractivo de tu vida ,

Pero también niveles extraordinarios de tiempo, libertad, salud y vitalidad para rendir al máximo de su potencial y alcanzar sus metas en todas las demás dimensiones de la vida más allá del fitness.

Todo sin la necesidad de interminables horas de entrenamientos, equipos costosos o entrenadores personales, o incluso una membresía obligatoria en un gimnasio.

Como está a punto de descubrir, el enfoque convencional del fitness es ahora obsoleto. Porque ahora tiene una forma de obtener (y superar fácilmente) todos los beneficios del ejercicio intensivo regular, en una pequeña fracción del tiempo y esfuerzo, para que pueda dedicar más tiempo y energía a lo que realmente le importa.

Descarga la primera semana GRATIS y descubre si este curso es para ti.

 

¿Qué ofrecemos?🤔

  1. Captura de pantalla de la plataforma de Mindvalley con las instrucciones de Ronan Diego de Oliveira & Lorenzo Delano👨‍💻
  2. Soporte técnico rápido y eficaz.📲
  3. Entrega del curso inmediatamente en la misma tienda. 🚚
  4. Curso completo sin limite de descargas (Google Drive), donde podrá ver y/o descargar el contenido desde su computadora o en teléfono.

Preguntas frecuentes

  • ¿El precio es en dólares?  R: Si, es valor es en dólares (USD)
  • ¿En que idioma esta? R: El curso está doblado al español
  • ¿Tiene grupo de Facebook? R: No hay grupo oficiales de Facebook. Mindvalley cerro todos sus grupos en Facebook y ahora creo su propia red social en su plataforma. El acceso a la comunidad solo se obtiene comprando directamente con Mindvalley. (Valor 399 dólares)
  • ¿El precio es por el valor completo del curso? R: Si, se paga solo una vez.
  • ¿Qué obtendré al comprar en esta Tienda? R: Obtendrá el curso completo que se liberara diariamente a contar del 12 de abril del 2021, el cual consiste en videos, audios y archivos del curso que están almacenados en nuestra nube de respaldo propio.
  • Después de hacer el pago…¿Qué debo hacer? R: Tras la compra, recibirá un recibo de su compra y  el link de su producto  al correo que coloque en el formulario de compra. Además podrá descargar su curso en la misma Tienda. Ver video tutorial de mas abajo.

¿Cómo comprar con PayPal y descargar en la misma tienda?

 

¿Cómo comprar con Tarjeta de crédito sin tener una cuenta PayPal en la tienda y descargar en la misma tienda?

IMPORTANTE:  Curso completo en Google drive. Una vez pagado el curso, solo tendrá que dar clic el botón “REGRESAR AL SITIO WEB DE COMERCIO ”  y se habilitara el botón de “Descarga” en el mismo sitio web y además  se enviará el  recibo  de tu compra y una copia de sus cursos al correo. 

 

Conozca a Mary, una de nuestras diez ‘Sujetas de prueba’ de la comunidad de Mindvalley:

La transformación 10x de María

Como puede ver, la transformación 10x de Mary fue increíble, pero lo que es aún más sorprendente es que solo tomó 15 minutos de ejercicio, dos veces por semana, durante solo 6 meses.

Escaneo DEXA de Mary

Esta es la exploración DEXA de Mary, que muestra una reducción profunda de la grasa corporal (el sector rojo) y un aumento de la masa muscular (el sector azul) en solo 6 meses de uso 10x, dos veces por semana. Este doble efecto de pérdida de grasa y crecimiento muscular, conocido como recomposición corporal, se considera el estándar de oro en cualquier protocolo de acondicionamiento físico (la mayoría de las rutinas de acondicionamiento físico solo dan como resultado uno de los dos).

Más historias de transformación

Transformación de Vishen

Esta es mi transformación personal 10x

Comencé a hacer ejercicio con 10x en 2016 (ya estoy delgado aquí porque estaba haciendo WILDFIT, el protocolo de nutrición óptima de Mindvalley). Como puede ver, mi cuerpo comenzó a cambiar drásticamente en solo unas pocas semanas, y siguió mejorando cada vez más. Recuerde: solo 15 minutos de entrenamiento, dos veces por semana.

Transformación de Jason

Lo que 10x le hizo a Jason Campbell, miembro del equipo de Mindvalley

La foto de la izquierda muestra cómo empezó Jason. La segunda foto es Jason después de perder grasa corporal con WILDFIT, el protocolo de nutrición óptima de Mindvalley. La tercera foto es Jason después de 6 meses de 10x. Note el cambio dramático en su masa muscular y definición.

La historia de mi colega en forma ridícula (que apenas hace ejercicio)

Vishen y Lorenzo

Conozca a Lorenzo Delano: un fisiólogo del ejercicio y psicólogo educativo que ayudó a diseñar muchos de los programas más exitosos de Mindvalley.

Lorenzo es un genio absoluto, y también es una de las personas más aptas que conozco. Quiero decir, mira esos brazos.

Antes de conocer mejor a Lorenzo, asumí que era el típico “adicto al fitness” que pasaba la mayoría de los días en el gimnasio, gruñendo ante su propio reflejo durante horas y horas.

Solo descubrí la verdad un día en 2016, gracias a una reunión con un cliente a la que asistíamos y que se retrasó.

En lugar de volver a su escritorio, Lorenzo me dijo que saldría para su entrenamiento quincenal.

“Pero empezamos en 30 minutos”, dije. “¿Estás seguro de que tienes tiempo?”

Se alejó y regresó en 22 minutos, sonriéndome.

“¿Ya terminaste?” Pregunté confundido. “No pareces el tipo de persona que solo hace ejercicio unos minutos a la vez”.

Y ese fue el día en que me di cuenta de que la mayor parte de lo que pensaba que sabía sobre fitness y ejercicio estaba completamente mal.

La transformación de Lorenzo

Lorenzo auto-documentó la increíble transformación de su propio cuerpo cuando pasó de hacer ejercicio regular durante horas a la semana a 10 veces más.

Lorenzo entrenando al equipo de Mindvalley

El siguiente paso fue compartir 10 veces con los miembros del equipo de Mindvalley y ver si podíamos replicar nuestros resultados con los mismos entrenamientos quincenales de 15 minutos. Lo hicimos.

Experimentos 10x en eventos de Mindvalley

Una vez que nos dimos cuenta de que habíamos encontrado algo increíble, lanzamos experimentos 10x en eventos de Mindvalley en todo el mundo. Cientos de personas participaron y vimos los mismos resultados increíbles una y otra vez.

Pero espere, ¿Cómo puede transformarlo tanto el ejercicio tan poco?

El primer paso es conocer los 6 grandes mitos sobre el fitness … que te obligan a dedicar demasiado tiempo a ejercicios ineficaces con resultados mínimos:

 

El programa de acondicionamiento físico promedio le brinda una serie de ejercicios en los que trabajar, luego le indica que los siga haciendo, mientras aumenta gradualmente la cantidad de series y repeticiones hasta el punto de agotamiento.

Y aunque este consejo no es fundamentalmente incorrecto, tampoco se enfoca en lo que debería ser el objetivo principal de esos ejercicios, que es desencadenar un mecanismo evolutivo en su cuerpo, conocido como la respuesta adaptativa, que le brinda las transformaciones físicas que necesita. estás buscando cuando te ejercitas (más sobre esto en un momento).

Esto da como resultado una pérdida innecesaria de tiempo y energía, e incluso lesiones. Y la sensación demasiado familiar de que estás poniendo todo ese trabajo, sin ver ningún resultado tangible que lo demuestre.

La verdad:

La aptitud óptima consiste en saber cómo hacer ejercicio. Más específicamente, se trata de activar un mecanismo evolutivo clave en su cuerpo, conocido como la respuesta adaptativa, que ordena a su cuerpo que se vuelva más fuerte, más en forma, más rápido y más resistente en un corto espacio de tiempo.

El fenómeno de la respuesta adaptativa se remonta a nuestros antepasados ​​prehistóricos, quienes al tratar de escapar de los depredadores trepaban a los árboles, saltaban abismos y nadaban hacia un lugar seguro para sobrevivir. Sus cuerpos se vieron obligados a adaptarse rápidamente o pagar el precio máximo.

En el mundo moderno, este mismo mecanismo de supervivencia se puede activar de manera segura y eficiente a través del ejercicio, siempre que sea el tipo de ejercicio adecuado, con el nivel adecuado de intensidad, resistencia y tensión en las fibras musculares.

El 99% de las rutinas de ejercicio simplemente no están diseñadas para llevarlo a ese umbral de respuesta adaptativa. 10x es, en tan solo 60 segundos cada vez. Es por eso que todo lo que necesita son 15 minutos de entrenamiento, dos veces por semana.


 


 


 


 


 


Un mensaje especial para personas mayores de 40 años

Fuente: Research Gate

Fuente: Research Gate

Pérdida de masa muscular con el envejecimiento.

La pérdida de masa muscular con el envejecimiento provoca una variedad de complicaciones que se agravan con el tiempo. Fuente: Science Direct

Es un hecho estadístico que la mayoría de las personas experimentarán una rápida degradación de la salud después de los 30. Gran parte de esto se reduce a una condición conocida como sarcopenia: que generalmente hace que el cuerpo alcance del 3 al 5% de la masa del músculo esquelético por década después de los 30, y 1 – 2% anual después de los 50.

Esta pérdida se acumula a lo largo de los años, razón por la cual las caídas son la principal causa de muerte en los estadounidenses mayores; se debe a que nuestros músculos se debilitan tanto que ni siquiera pueden soportar nuestro peso.

En los últimos años, la sarcopenia también se ha considerado una enfermedad progresiva asociada con el síndrome metabólico, la diabetes, la enfermedad del hígado graso no alcohólico y la enfermedad cardiovascular.

Pero recuerde que esta situación es completamente evitable , siempre que comience a usar los ejercicios correctos ahora para preservar y fortalecer sus músculos.

lapso de la salud

Se ha demostrado que un estilo de vida generalmente activo aumenta la esperanza de vida humana de 3 a 5 años. Pero al usar un protocolo de entrenamiento de resistencia como 10x, también aumenta su esperanza de vida, hasta el punto en que es posible tener el cuerpo de una persona sana de 50 años, incluso cuando tenga 80.

Cómo 10x te transforma en formas que otros programas de acondicionamiento físico no pueden

  • Transformación total en 15 minutos de entrenamiento, dos veces por semana

    Activa el mecanismo de respuesta adaptativa de su cuerpo para multiplicar su fuerza, resistencia, vitalidad, movilidad y longevidad en una pequeña fracción del tiempo habitual.

  • Máximos resultados con esfuerzo mínimo

    Combina el nivel óptimo de entrenamientos de alta intensidad con la cantidad adecuada de tiempo de recuperación e incluso la nutrición adecuada para la recuperación, por lo que solo necesita hacer ejercicio durante unos minutos a la vez.

  • Peso y masa muscular óptimos en piloto automático

    Aumenta la composición muscular y la tasa metabólica basal, por lo que es mucho menos vulnerable al aumento de peso no deseado y la pérdida de masa muscular (incluso obtiene más libertad para disfrutar de la comida).

  • Resistencia superior a las lesiones

    Lo condiciona para que se concentre no solo en series y repeticiones, sino también en la respuesta adaptativa y el ritmo, el tiempo y la respiración, por lo que es menos propenso a desgarros musculares, articulaciones dañadas y otras lesiones por ejercicio.

  • Libertad de cardio ineficaz

    Mejora todos sus marcadores de salud y estado físico, sin la necesidad de realizar ejercicios de cardio aburridos y que consumen mucho tiempo y que a menudo hacen más daño que bien.

  • Libertad para ejercer sus condiciones

    Te da la opción de ejercitarte en el gimnasio o en casa usando un equipo simple que no cuesta una bomba ni ocupa mucho espacio.

  • Actualice su cuerpo de la manera que desee

    Al completar 10x, tendrá total libertad para personalizar sus entrenamientos para que se ajusten a sus objetivos personales, como concentrarse en partes específicas del cuerpo, aumentar la fuerza general, etc.

Lorenzo Delano, fisiólogo del ejercicio y co-creador de 10x

Retrato de Lorenzo

Lorenzo Delano es un filósofo moral, psicólogo educativo y fisiólogo del ejercicio cuyo trabajo se centra en la naturaleza de la agencia personal y el bienestar.

Su objetivo es descubrir y unificar el mejor conocimiento de la humanidad en crecimiento personal, psicología, tecnología de aprendizaje y bienestar para crear los caminos más cortos y efectivos hacia una profunda transformación personal.

El programa 10x encarna esta filosofía en el ámbito del bienestar físico y el estado físico, a través de un enfoque eficaz mínimo y hiper optimizado para mantener los niveles máximos de salud, estado físico, fuerza y ​​longevidad en cualquier individuo, independientemente de su capacidad actual.

Lorenzo vive con su esposa y sus dos hijos en Sudáfrica, donde pasa su tiempo sumergiéndolos a ellos (ya él mismo) en formas poco ortodoxas de aprender, estudiar, trabajar y vivir.

Ronan Diego de Oliveira, director de salud y estado físico de Mindvalley

Retrato de RonanComo director de salud y estado físico de Mindvalley, Ronan Oliveira trabaja en estrecha colaboración con algunos de los principales expertos mundiales en este campo. Y, sin embargo, su propio viaje de fitness tuvo un comienzo difícil.

Hace años, Ronan estaba atrapado en un trabajo estresante con demasiado trabajo y estrés, y muy poco ejercicio, sueño y nutrición. Al llegar a su punto de quiebre, probó rutinas de ejercicio convencionales sin resultados reales.

Fue entonces cuando decidió sumergirse en la mecánica de la salud y el estado físico y adoptar un enfoque basado en la ciencia para su bienestar físico.

A través de años de dedicación y experimentación, Ronan no solo transformó su cuerpo, sino que incluso comenzó a ganar competencias atléticas y a hablar en escenarios globales.

Hoy en día, Ronan ayuda a innumerables personas en todo el mundo a crear una salud y un estado físico extraordinarios a través de la ciencia más efectiva de la actualidad, lo mejor de lo cual se resume en el programa 10x.

Historias sobre Ronan Diego de Oliveira

“Estoy muy agradecido con Ronan por las clases 10X”

Al comprender la ciencia del desarrollo muscular y la nutrición, pude ajustar mi rutina con un programa de ejercicio simple, rápido pero muy eficiente. Ronan, que también es un artista marcial, también me enseñó cómo adaptar los movimientos para mantener mi flexibilidad para las artes marciales. En t…
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Marcelo Côrtes Fernandes

Estratega de negocios

Rio de Janeiro, Brasil

“Los entrenamientos avanzados en casa de Ronan fueron perfectos para mí y realmente me permitieron hacer uso del equipo limitado que tenía en casa”

Mi trabajo consiste en sentarme en un escritorio todo el día y siempre he sabido de la importancia de hacer ejercicio con un propósito todos los días, pero siempre he tenido problemas para mantener una rutina de ejercicios regular. Después de completar ‘The Longevity Blueprint’, estaba buscando algo que me empujara un poco más …
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Christopher Ross

Gerente de TI

Birmingham, Reino Unido

“Ronan, gracias por comenzar mi entrenamiento”

Antes del programa con Ronan, estaba activo y hacía ejercicio con regularidad. Me consideraba en forma y saludable. Gracias al entrenamiento avanzado en casa de 7 días con Ronan, pude aprender la técnica de lento a fatiga. Completé los 7 días hace un tiempo pero continué con las rutinas diarias. I…
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CEO y Fundador

Johannesburgo, Sudáfrica

¿Qué esperar de su actualización de cuerpo 10 veces superior?

  1. Estás en una fuerza y ​​masa muscular óptimas

    El uso de ejercicios optimizados para la respuesta adaptativa lo ha llevado a su nivel máximo de fuerza y ​​masa muscular. Y ya sea que esté levantando pesas, disfrutando de actividades al aire libre con sus seres queridos o simplemente cargando alimentos, su cuerpo ahora le permite aprovechar al máximo todo lo que hace.

  2. Te encanta cómo te ves, vestido o desnudo

    Ahora sabe exactamente cómo hacer ejercicio y cómo comer para obtener el cuerpo de sus sueños: ya sea un físico delgado y atlético, un aspecto más musculoso o cualquier cosa intermedia. Está sorprendido de haber visto su apariencia física transformarse de una manera que nunca antes había visto, todo en solo minutos de ejercicio a la semana.

  3. Te ves y te sientes más joven que nunca

    Uno de los ‘efectos secundarios’ más gratificantes de su entrenamiento 10x es que ha hecho retroceder su reloj biológico. Si bien la gran mayoría de las personas pierde masa muscular a medida que envejecen, usted ha restaurado e incluso mejorado la suya, lo que ha mejorado todos sus biomarcadores del envejecimiento, incluida la composición corporal, la aptitud cardiovascular, la expresión genética y más. El resultado es que te ves y te sientes más joven ahora que hace años.

  4. Has aumentado tu longevidad

    Ahora tiene una base sólida para una fuerza, movilidad y bienestar general extraordinarios en sus años dorados. Al acondicionar su cuerpo con 10x, se asegura de que puede mantener el equilibrio, soportar el peso de su cuerpo, moverse sin obstáculos y disfrutar de una alta calidad de vida en las próximas décadas.

  5. Estás listo para cualquier cosa

    Ha optimizado con éxito los cinco aspectos del estado físico de su cuerpo: fuerza muscular, resistencia muscular, composición corporal, resistencia cardiovascular y movilidad. En términos sencillos, esto significa que puede hacer más, hacer más, abordar cualquier desafío y vivir la vida en sus propios términos, sin perderse ni agotarse prematuramente.

  6. Has alcanzado la máxima resistencia

    Ahora disfruta de los niveles máximos de los dos tipos de resistencia: cardiovascular y muscular. Su resistencia cardiovascular, obtenida a través de los ejercicios del circuito de 10x, le permite moverse y mantenerse activo por más tiempo, incluso en actividades de alta intensidad como correr o nadar. Mientras que su resistencia muscular le permite levantar pesos más pesados ​​y ejercer mayor presión sobre sus músculos mientras hace ejercicio o realiza actividades diarias, con una fatiga mínima.

  7. Has alcanzado nuevas alturas de atletismo

    Además de todos los beneficios que 10x ha imbuido en su capacidad atlética, también está disfrutando de otro beneficio gratificante: más ancho de banda y vitalidad para concentrarse en el dominio de sus deportes o actividades físicas favoritas, como mejorar su técnica de yoga o artes marciales, o mejorar tu swing de tenis. El resultado son mejores habilidades y rendimiento en cualquier cosa que se proponga.

El curriculo

Explore el plan de estudios 10x

10x es un programa de transformación corporal total en línea de 12 semanas. En este tiempo, se unirá a Lorenzo y Ronan por solo 10-15 minutos al día mientras lo guían a través de los ejercicios básicos para activar sus mecanismos de respuesta adaptativa, involucrar sus músculos y transformar permanentemente su salud y estado físico en solo 15 minutos de haciendo ejercicio, dos veces por semana.

10x es fácil de seguir y accesible para personas de todas las edades, géneros, estilos de vida y niveles de condición física (aunque le recomendamos que comience con un nivel básico de salud y condición física moderada para su edad).

Ni siquiera necesita una membresía de gimnasio: todos los ejercicios 10x se pueden realizar en casa o en el gimnasio.

10x se divide en tres fases, cada una con su propio enfoque distinto. El objetivo final del programa es capacitarlo con una comprensión profunda de los mecanismos de acondicionamiento físico de su cuerpo, de modo que incluso después de las primeras 12 semanas, pueda mantener fácilmente un hábito de por vida de ejercicio semanal optimizado, comer y descansar bien, e incluso enfocarse en áreas específicas. de su cuerpo para obtener ganancias más enfocadas.

10X Fitness en varios dispositivos

Disponible en su computadora personal, tableta, teléfono inteligente y Apple TV

 

Su viaje 10x comienza con una introducción a los ejercicios básicos y las filosofías que utilizará a lo largo del programa para transformar su cuerpo y su forma física. También obtendrá una perspectiva clara de su nivel de condición física actual y de cómo realizar la transición de manera segura y eficiente desde donde se encuentra hasta donde desea estar.

Los aspectos más destacados incluyen:

  • Los 6 ejercicios básicos de la metodología 10x: estos ejercicios altamente optimizados están diseñados para involucrar a varios grupos de músculos al mismo tiempo y activar rápidamente la respuesta adaptativa de su cuerpo, para que obtenga resultados revolucionarios en una fracción del tiempo habitual.
  • La forma correcta de ejercitarse: explore conceptos como la forma, el patrón de respiración y el tempo para aprovechar al máximo cada ejercicio que realiza y minimizar en gran medida las posibilidades de lesionarse.
  • La evaluación corporal 10x: realice esta evaluación para obtener una medida precisa de biomarcadores críticos como su porcentaje de grasa corporal y composición corporal, para que pueda adoptar un enfoque personalizado para la transformación de su cuerpo y disfrutar de los mejores resultados posibles.

 


 


 

9 valoraciones en 10X – El método científico para optimizar tu cuerpo y lucir increíble – Ronan Diego de Oliveira & Lorenzo Delano (completo en español)

  1. Marcela (propietario verificado)

    Excelente curso. Muy buen material.

  2. Jhonatan (propietario verificado)

    Muy buen Curso lo recomiendo 10/10

  3. Minor (propietario verificado)

    Muy bueno. Calidad videos excelente.

  4. Gina

    Curso muy bien estructurado, lo recomiendo

  5. Carla (propietario verificado)

    Buen curso, gracias a su contenido he mejorado mi condición física 10/10

  6. Tomás

    Realmente bueno, didáctico y completo.
    Muchas gracias

  7. Irma

    Gran curso, Totalmente recomendable. Mejora tu salud, tanto alimentario como con tu condición deportiva.

  8. Cecilia

    Muy buen curso, lo recomiendo

  9. Alexander (propietario verificado)

    Muy bueno , recomendado , todo el material esta perfecto !!!

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